Razayi Chodne Ka Niyam Taki Shareer Rahe Sawasth - रजाई छोड़ने का नियम ताकि शरीर रहे स्वस्थ

Razayi Chodne Ka Niyam Taki Shareer Rahe Sawasth          

Razayi Chodne Ka Niyam Taki Shareer Rahe Sawasth  - शास्त्रों में ब्रह्ममुहूर्त में उठने की बात कही गई है ताकि प्रकृति की ताजा हवा के बीच हम स्वस्थ रह सकें। लेकिन अक्सर लोग सर्दी के दिनों में आलस करते हैं और देर तक सोते हैं। इस मौसम में खाने की वैरायटी ज्यादा होने से हम अधिक खाते हैं लेकिन उतना व्यायाम नहीं करते, जिससे कि वह भोजन पच जाए, नतीजन वजन बढ़ता है। शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए सर्दियों में सुबह जल्दी रजाई छोड़ने की आदक डाल लें।

संतुलित जीवनशैली -
वजन बढ़ने पर रोग हमें फौरन घेर लेते हैं। इसलिए रात में जल्दी सोने, सुबह समय पर उठने, एक्सरसाइज व जॉगिंग करने का नियम बना लें। अपने खाने में मौसमी फल, सब्जियां व सूखे मेवे शामिल करें। एयरकंडीशनर की गर्म हवा और फ्रिज की ठंडी चीजों से बचें।

व्यायाम करें -
सुबह जल्दी उठकर रोजाना क्षमतानुसार तेज कदमों से चलें ताकि शरीर से पसीना निकले। वॉक के बाद पसीना पंखे से ना सुखाएं और न ही तुरंत कपड़े बदलें। अस्थमा या जोड़ों के दर्द की शिकायत वाले रोगी बाहर वॉक के बजाय घर पर ही टहल लें और हल्का व्यायाम करें।