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Jab Aankhon Ko Nuksan Pahunchati Hai Diabetes - जब आंखों को नुकसान पहुंचाती है डायबिटीज

January 31, 2019
डायबिटिक रैटिनोपैथी के मरीजों में शरीर के अन्य अंगों के साथ-साथ आंख के पर्दे की रक्त कोशिकाओं पर भी असर पड़ता है। आंखों का यह रोग होने की आशंका उस समय और भी बढ़ जाती है, जब मरीज की डायबिटीज के साथ-साथ हाई ब्लड प्रेशर, लंबे समय से डायबिटीज, रक्त में शुगर की मात्रा नियंत्रण में न रहे या उसे कम उम्र में शुरू होने वाला डायबिटीज (इंसुलिन डिपेंडेंट डायबिटीज) हो। इस वजह से पर्दे में सूजन, रक्त का रिसाव, पर्दे पर खिंचाव आदि हो सकता है। हालांकि शुरुआत में इन कारणों से आंखों की रोशनी पर कोई खास फर्क नहीं पड़ता, लेकिन धीरे-धीरे डायबिटीज बढ़ने से रोशनी प्रभावित होने लगती है और आगे चलकर यह लाइलाज हो जाती है।
इलाज -
इसके मरीज साल में दो बार पुतली फैलाने की दवा डालकर फंडोस्कोपी कराएं। खून की नसों में होने वाले परिवर्तनों का पता लगाने के लिए एंजियोग्राफी व ओसीटी कराएं। आंख में खून भरने या खिंचाव से पर्दा फटने पर सर्जरी ही एकमात्र उपाय है। इसके अलावा अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखें।



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Kiya Apko Bhi Bewajah Jagne Ki Aadat Hai - क्या आपको भी बेवजह जागने की आदत है ?

January 31, 2019
Kiya Apko Bhi Bewajah Jagne Ki Aadat Hai

Kiya Apko Bhi Bewajah Jagne Ki Aadat Hai             


Kiya Apko Bhi Bewajah Jagne Ki Aadat Hai  - नींद आपके नए दिन और काम के लिए कितनी जरूरी है, यह जानते हुए भी आप नींद उड़ाते हैं। आप ऐसा क्यों करते हैं, नीचे दिए सवालों के जवाब देकर खुद ही परख लीजिए।
1. मुझे लगता है कि मैं जितना चाहूं, जब चाहूं जाग और सो सकता/सकती हूं।
अ: सहमत
ब: असहमत
2. मैं जोश और किसी के उकसावे में आकर ऐसा कर जाता/जाती हूं,लेकिन बाद में भारी पड़ता है।
अ: सहमत
ब: असहमत
3. काम के तनाव और दबाव के सामने मेरे लिए नींद ज्यादा मायने नहीं रखती।
अ: सहमत
ब: असहमत
4. मैं जब तक पूरी तरह से थक न जाऊं, मैं ठीक से सो ही नहीं सकती/सकता।
अ: सहमत
ब: असहमत
5.मेरी नींद ही ऐसी है कि क्या करूं, हमेशा उड़ी-उड़ी ही रहती है।
अ: सहमत
ब: असहमत
6. मेरे लिए नींद से ज्यादा जरूरी पैसा कमाना और परिवार की खुशियां है, इसलिए जागना पड़ता है।
अ: सहमत
ब: असहमत
7. मैं वीकएंड में जमकर सोता/सोती हूं और पूरे सप्ताह की भरपाई अपने आप हो जाती है।
अ: सहमत
ब: असहमत
8. हां, मुझे लगता है कि मेरी नींद कम हो रही है, लेकिन यह उम्र का असर लगता है।
अ: सहमत
ब: असहमत
9. मुझे पता है नींद से एक नया जीवन मिलता है, यकीनन मुझे अपनी आदतों में सुधार करना चाहिए।
अ: सहमत
ब: असहमत
स्कोर और एनालिसिस -
आप अपना 'सोना' लुटा रहे हैं : यदि आप क्विज के 7 या उससे ज्यादा सवालों से सहमत हैं तो ऐसा लगता है कि आपको जानबूझकर खुद को अशांत करना अच्छा लगने लगा है। नींद के मामले में ये अच्छे संकेत नहीं हैं। सबसे पहले अपनी सोच को सुधारिए और फिर अनुशासित तरीके से आदतों पर काबू पाइए।
आपको 'सोना' सुकून देता है : यदि क्विज के 7 या उससेे ज्यादा सवालों से असहमत हैं तो आप तारीफ के लायक दिनचर्या का पालन करने वाले व्यक्ति हैं। आप नींद में कटौती केवल तभी करते हैं, जबकि ऐसा करना किसी इमरजेंसी के कारण जरूरी होता है। नींद के कारण आपकी गतिविधियां और कार्य भी अनुशासित तरीके से समय पर शुरू और पूरे होते हैं। अपनी अच्छी आदत को बनाए रखें।



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In sawalon ke jawab se janen kya aap sehat ke lie achchhe sathi banate hain ?/इन सावलों के जवाब से जानें क्या आप सेहत के लिए 'अच्छे साथी' बनाते हैं ?

December 31, 2018
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In sawalon ke jawab se janen kya aap sehat ke lie achchhe sathi banate hain 




अगर एक्सरसाइज किसी अच्छे साथी के साथ की जाए तो दोगुना फल देती है। नीचे दिए गए सवालों के जवाब देकर परख लें कि कहीं आप भी साथी ना बनाने की भूल तो नहीं कर रहे।
1. मुझे अकेले ही एक्सरसाइज करना अच्छा लगता है, किसी साथी की जरूरत नहीं।
अ: सहमत
ब: असहमत
2. जिम्मेदारियां इतनी हैं कि दोस्तों के लिए वक्त कहां, ऐसे में व्यायाम का सवाल नहीं उठता।
अ: सहमत
ब: असहमत
3. मेरे सभी दोस्त बहुत प्रोफेशनल हैं, वे ऐसे नहीं कि मैं कहूं और साथ आ जाएं!
अ: सहमत
ब: असहमत
4. मुझे दोस्तों के साथ मजा करना पसंद है लेकिन एक्सरसाइज करना बड़ा बोरिंग लगता है।
अ: सहमत
ब: असहमत
5. मैं साथ में एक्सरसाइज करना चाहता/चाहती हूं लेकिन दूसरों से सही ट्यूनिंग नहीं बैठती।
अ: सहमत
ब: असहमत
6. मेरी व्यस्तता काफी ज्यादा है। ऐसे में किसी के साथ जुड़कर एक्सरसाइज में समय ज्यादा लगता है।
अ: सहमत
ब: असहमत
7. मैं दो-चार बार गु्रप्स का हिस्सा बना/बनी लेकिन वहां एक्सरसाइज कम, बातें ज्यादा होती थीं।
अ: सहमत
ब: असहमत
8. मेरे आसपास ऐसे लोग ही नहीं हैं जिनकी एक्सरसाइज के लिए गु्रप या साथी बनाने में रुचि हो।
अ: सहमत
ब: असहम
9. मैं फिर से कोशिश करुंगा/करुंगी ताकि अच्छी एक्सरसाइज के लिए अच्छे साथी मिल सकें।
अ: सहमत
ब: असहमत
स्कोर और एनालिसिस -
आप सचमुच 'अकेले' हैं: 7 या उससे ज्यादा सवालों से सहमत हैं तो आप सेहत व साथी दोनों मामले में अकेले हैं। संभवत: आपने कोशिशें भी की होंगी लेकिन अपेक्षित परिणाम न मिलने से निराश हैं। ये संबंध, व्यवहार और मेलजोल बढ़ाने की बात है। निराश ना हों फिर से कोशिश करें क्योंकि इससे तन व मन दोनों को फायदा मिलेगा।
आपके साथ सेहत भी है, साथी भी: 7 या उससे ज्यादा सवालों से असहमत हैं तो निश्चित रूप से आप अच्छी सेहत और साथी के साथ संपन्न हैं। आप सहभागिता और सहयोग में भरोसा करते हैं। सामंजस्य और थोड़ा समझौता करने की प्रवृत्ति यहां कारगर है। अच्छी सेहत के लिए साथियों का साथ बनाए रखिए। आप स्वस्थ और सुखी रहेंगे।

In sawalon ke jawab se janen kya aap sehat ke lie achchhe sathi banate hain ?/इन सावलों के जवाब से जानें क्या आप सेहत के लिए 'अच्छे साथी' बनाते हैं ? In sawalon ke jawab se janen kya aap sehat ke lie achchhe sathi banate hain ?/इन सावलों के जवाब से जानें क्या आप सेहत के लिए 'अच्छे साथी' बनाते हैं ? Reviewed by health on December 31, 2018 Rating: 5

Health tips in hindi - Lambi umr ka tonik hai kai, aur bhi hai kai fayade/लम्बी उम्र का टाॅॅॅनिक है काॅॅॅफी, आैर भी हैं कर्इ फायदे

December 17, 2018
Lambi umr ka tonik hai kai, aur bhi hai kai fayade

Lambi umr ka tonik hai kai, aur bhi hai kai fayade

एक नए शोध का दावा है कि कॉफी के नियमित सेवन से उम्र लंबी हो सकती है। सिंगापुर की यूनिवर्सिटी में हुए इस शोध के तहत चार लाख से ज्यादा बुजुर्गों की सेहत और कॉफी पीने की आदत पर तकरीबन 14 साल तक नजर रखी गई। कॉफी पीने वालों की मृत्यु की आशंका उनके मुकाबले कम थी जिन्होंने कॉफी पीना बंद कर दिया था। 4 - 5 कप रोजाना कॉफी पीने से हैपेटाइटिस बी का खतरा भी कम होता है।
- कॉफी पीना बहुत फायदेमंद होता है, इसमें पाया जाने वाला कैफीन हमारे शरीर को ऊर्जावान बनाता है। अगर आप रोज कॉफी पीते हैं तो कई प्रकार की घातक बीमारियों में भी बचाव होता है। यह त्‍वचा, शरीर और दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद है। इसलिए रोज कॉफी का सेवन जरूरी करें लेकिन सीमित मात्रा में।
- कॉफी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं जो बीमारियों से बचाते हैं, इसके अलावा इसमें विटामिन, मिनरल्स और पाचन प्रक्रिया को सही रखने वाले प्रोटीन भी पाए जाते हैं। इसके अलावा कॉफी पार्किसन, अलझाइमर्स समेत टाइप 2 डायबिटीज को दूर रखने में मददगार है। यह मुंह समेत गले के कैंसर से बचाव भी करता है।
- कॉफी के सेवन से तनाव दूर होता है। सीयोल नेशनल यूनिवर्सिटी द्वारा किये गये शोध के अनुसार कॉफी में पाये जाने वाले तत्‍वों के कारण तनाव दूर होता है। इस शोध में यह बात भी सामने आयी कि रात में कॉफी पीने से अच्‍छी नींद आती है जिससे तनाव से बचने में आसानी होती है।
- अस्‍थमा जैसी सांसों की बीमारी के होने पर कॉफी का सेवन करने से फायदा होता है। क्योंकि कॉफी में पाई जाने वाली कैफीन और थियोफायलीन नाम की दवाइयां अस्थमा से ग्रस्त मरीजों को सांस ठीक से लेने में मदद करती हैं।
- नेचर नूरोसाइंस नामक पत्रिका में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार कॉफी के सेवन से दिमागी क्षमता बढ़ जाती है साथ ही यह आपकी याद्दाश्‍त बढ़ाने में भी सहायक है। दिमाग पर कॉफी का असर पीने के 24 घंटे तक रहता है।


Health tips in hindi - Lambi umr ka tonik hai kai, aur bhi hai kai fayade/लम्बी उम्र का टाॅॅॅनिक है काॅॅॅफी, आैर भी हैं कर्इ फायदे Health tips in hindi - Lambi umr ka tonik hai kai, aur bhi hai kai fayade/लम्बी उम्र का टाॅॅॅनिक है काॅॅॅफी, आैर भी हैं कर्इ फायदे Reviewed by health on December 17, 2018 Rating: 5

Health tips:-Roj ye ek kaam karne se nahi hogi koi bimari / रोज ये एक काम करने से नहीं होगी कोई बीमारी

December 17, 2018

Roj ye ek kaam karne se nahi hogi koi bimariRoj ye ek kaam karne se nahi hogi koi bimari

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास टहलने के लिए भी समय नहीं है। लेकिन अगर आप टहलने की आदत बना लें, तो कई बीमारियों से बच सकते हैं। रोज अगर नियमित तरीके से टहला जाएं तो कोई भी बीमारी कभी नहीं हो सकती। रात को खाना खाने के बाद की स्लो मूवमेंट (धीरे-धीरे) वॉक ही टहलना चाहिए। आइए जानते हैं टहलने से होने वाले कुछ फायदों के बारे में।
इसे बना लें आदत -
टहलने से आपका मूड फ्रेश बना रहता है और तनाव कम होता है। इससे रात में नींद भी अच्छी आती है। जोड़ों को मजबूत और फिट रखने के लिए टहलना जरूरी है। इससे ब्लड प्रेशर, हृदय संबंधी रोग और कैंसर का खतरा भी कम होता है।
साथ हो तो क्या बात -
टहलने की गति आपको खुद निर्धारित करनी चाहिए। जिस गति से आप आराम से टहल सकते हैं, उसी गति से टहलें। टहलते हुए शरीर ढीला व सहज रखें। इसे किसी तरह का बोझ न समझें, बल्कि टहलते हुए कुदरत का आनंद लें। आप चाहें तो अपने परिवार और मित्रों के साथ सामूहिक रूप से भी टहल सकते हैं। किसी साथी के साथ बात करते हुए टहलने से आपका समय भी कट जाएगा और आप टहल भी लेंगे।
इन बातों का रखें ध्यान -
हृदय रोगियों को तेज गति से टहलने से बचना चाहिए। अगर आपको किसी खास मौसम से एलर्जी है, तो पूरे बचाव के साथ ही घर से निकलें। टहलते समय आपको मोबाइल फोन पर बात करने से भी बचना चाहिए। टहलने के दौरान आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए, जिससे कि आप पूरी तरह रिलेक्स महसूस करें।
इतना तो टहल ही लें -
योगा विशेषज्ञ के अनुसार डिनर के बाद एकदम से टहलने के लिए ना निकलें क्योंकि इस दौरान ब्लड का फ्लो डाइजेस्टिव सिस्टम(पाचनतंत्र) की तरफ हो जाता है। 10-15 मिनट बाद ही टहलने जाएं। आप 15 मिनट से लेकर आधा घंटे तक टहल सकते हैं। चाहें तो अपने बेबी को स्ट्रॉलर में लेकर भी टहलने के लिए जा सकते हैं। इससे बेबी और आप दोनों ही हैल्दी व फिट रहेंगे।


Health tips:-Roj ye ek kaam karne se nahi hogi koi bimari / रोज ये एक काम करने से नहीं होगी कोई बीमारी Health tips:-Roj ye ek kaam karne se nahi hogi koi bimari / रोज ये एक काम करने से नहीं होगी कोई बीमारी Reviewed by health on December 17, 2018 Rating: 5

Health tips:-Paau me dard ho to is asaan tareeke se turant milega aaraam/पांव में दर्द हो तो इस आसान तरीके से तुरंत मिलेगा आराम

December 17, 2018

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Acupressure - 

थकाने वाला काम, ज्यादा सफर और चोट लगने से पैरों में कभी-कभी दर्द हो सकता है। यह दर्द ज्यादातर रात को होता है। शारीरिक कमजोरी, तनाव, खून की कमी से भी पैरों में खिंचाव व दर्द बना रहता है। पैरों को दबाने या मालिश करने से आराम मिलता है।
इलाज : दोनों पैरों के तलवों की ओर अंगूठे के बिल्कुल नीचे पड़ने वाले बिंदु पर दबाव दें। अब पैरों के ऊपर छोटी उंगली के नीचे पड़ने वाले तीन बिंदुओं पर दबाव दें। पैरों के नीचे एड़ी पर पड़ने वाले तीन मास्टर बिंदुओं (चित्र में दिए अनुसार) पर प्रेशर दें। दिन में दो-तीन बार 15-15 सेकंड तक प्रेशर करें। 2-3 सप्ताह में आपको आराम मिलने लगेगा।
रोलर भी फायदेमंद -
पैरों के तलवों पर एक्यूप्रेशर रोलर करें। इससे ज्यादा राहत मिलती है। इस क्रिया में पैरों को रोलर पर रखकर धीरे-धीरे घुमाएं। यह क्रिया दिन में 5-7 बार करनी चाहिए। इसे दो मिनट तक करना पर्याप्त है।
ध्यान दें : रोलर करने से पहले तलवों पर हल्का पाउडर लगाएं। इससे एक्यूप्रेशर आसानी से होगा।


Health tips:-Paau me dard ho to is asaan tareeke se turant milega aaraam/पांव में दर्द हो तो इस आसान तरीके से तुरंत मिलेगा आराम Health tips:-Paau me dard ho to is asaan tareeke se turant milega aaraam/पांव में दर्द हो तो इस आसान तरीके से तुरंत मिलेगा आराम Reviewed by health on December 17, 2018 Rating: 5
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