kuchh hee dinon mein door ho jaenge daag dhabbe
हर कोर्इ चाहता है कि उसके चेहरे की रंगत बरकरार रहे लेकिन धूल, मिट्टी के कारण हम अपनी स्किन का ख्याल नहीं रख पाते। इसी के प्रभाव से स्किन पर काले धब्बे से पड़ने लगते है, जो हमारी खूबसूरती को बिगाड़ देते है। लेकन ये घरेलू पैक अपनाकर अाप अपनी स्किन को इन धब्बों से बचा कर रख सकते है। अाइए जानते
है इनको दूर करने का अासान और सस्ता इलाज...

पैक को बनाने की सामग्री

चंदन पाऊडर - 1 चम्मच
हल्दी पाऊडर - 1 चम्मच
नींबू का रस - 1 चम्मच
बादाम तेल - 3-4 बूंदे

इस पैक को बनाने की विधि

एक कटोरी में 1 चम्मच हल्दी पाऊडर, 1 चम्मच चंदन पाऊडर, और 1 चम्मच नींबू का रस मिला लें। फिर इसमें बादाम तेल की 3-4 बूंदे डालकर मिक्स कर लें। जब यह पेस्ट बनकर तैयार हो जाए तो इसको चेहरे पर लगाकर 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें। इसके बाद चेहरे पर स्क्रब करें। स्क्रब करने बाद चेहरे को पानी के साथ धो लें। अाप इसको शरीर पर भी लगा सकते है। ऐसा हफ्ते में दो बार करें।इस पेस्ट को चेहरे पर लगाने से स्किन ग्लोइंग और अापकी खूबसूरती बढ़ेगी। साथ ही चेहरे के सभी दाग- धब्बे दूर होंगे। ये पेस्ट त्वचा पर ब्लीच की तरह काम करता है।

Tairaakee Vajan Kam Karen,Maasapeshiyaan Banae Majaboot

बढ़ते वजन को कम करने के लिए लाेग क्या-क्या नहीं करते। खाना कम करने से लेकर जिम में घंटाें पसीना बहाने तक, ताकि वाे बढ़ते वजन को काबू कर फिट रह सके। लेकिन क्या आपकाे मालूम है कि जिम जाने अाैर खाना कम करने के अलावा भी एक एेसा तरीका है। जो आपका वजन ही कम नहीं करता बल्कि पूरी बाॅडी को टाेन करने शक्तिशाली बनाता है। जी हां, वाे तरीका है तैराकी।
तैराकी में आपके पूरे शरीर की ताकत लगती है जोकि एक अच्‍छा वर्कआउट माना जाता है। अगर आपको कोई एक ऐसा व्‍यायाम पसंद करना हो जिसमें पूरे शरीर का उपयोग होता हो तो, तैराकी से अच्‍छा और कुछ नहीं।

वजन कम करें

तैराकी में पूरे शरीर की ताकत लगती है। जिससे आपके शरीर की अतिरिक्त चर्बी घटने लगती। नियमित तैराकी करने वाले जल्द की अपना मोटापा घटा लेते हैं।

मासपेशियां मजबूत

रेगुलर तैराकी करने से मासपेशियां मजबूत बनती हैं और उनमें ताकत आती है। आपकी पूरी बॉडी टोन्‍ड लगने लगती है।

स्‍टैमिना बढ़ाए
तैराकी कार्डियो वेस्‍कुलर एक्‍सरसाइज है। अगर आपको अपनी स्‍टैमिना बढ़ानी है तो रेगुलर स्‍विमिंग करें।

दिल और फेफड़े बने मजबूत

स्‍विमिंग एक ऐसी एक्‍सरसाइज है जिसको करने से सांस बार बार अंदर बाहर खींचनी पड़ती है। इसलिये यह दिल और फेफड़े के लिये अच्‍छी मानी जाती है। इसे रेगुलर करने से हार्ट अच्‍छे से काम करता है।

तनाव करे दूर

स्विमिंग आपके दिल के लिए अच्छा है और यह शरीर पर तनाव के प्रभाव को भी कम करता है। अगर आपको अपने कार्यस्‍थल पर तनाव महसूस होता है तो पूल पर जाना ना भूलें।

phraikchar mein karagar hai bailoon kayphoplastee

देखने में आता है कि महिलाएं हड्डियों से जुड़ी समस्याओं को थोड़ी देर का दर्द कहकर टाल देती हैं। लेकिन इन समस्याओं पर अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो ये गंभीर हो सकती हैं। ऑस्टियोपोरोसिस, रीढ़ की हड्डी में टीबी और ट्यूमर जैसी समस्याओं के कारण रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर भी हो सकता है। इस तरह की बीमारियों के कारण लोगों की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और उनमें फ्रैक्चर की समस्या आने लगती है। इस स्थिति में रोगी की स्थिति गंभीर हो जाती है।लेकिन आज मेडिकल क्षेत्र की नई तकनीकों द्वारा फ्रैक्चर की समस्या को ठीक किया जा सकता है। इसमें बेहतरीन विकल्प बैलून कायफोप्लास्टी है।

पीठ दर्द में आराम

बैलून कायफोप्लास्टी में आर्थोपेडिक बैलून की मदद से टूटी हड्डी को उठाकर सही स्थिति में रखते हैं। फ्रैक्चर हड्डी को ठीक रखने के लिये बोन सीमेंट लगाया जाता है। पांरपरिक सर्जरी के मुकाबले बैलून कायफोप्लास्टी में रीढ़ की हड्डी के मुलायम टिश्यू और मांसपेशियों को ज्यादा नुकसान नहीं होता और वे जल्दी रिकवर हो जाती हैं। इस ट्रीटमेंट से 90 फीसदी रोगियों को 24 घंटे में दर्द से आराम मिल जाता है। इस प्रक्रिया में सबसे पहले एक्स-रे की मदद से रोगी के फ्रैक्चर की सही स्थिति का पता लगाया जाता है। बैलून कायफोप्लास्टी लोकल एनेस्थीसिया में की जाती है।

जीवनशैली में बदलाव

बैलून कायफोप्लास्टी एक घंटे की प्रक्रिया होती है। इसके बाद रोगी को एक दिन की देखभाल के लिए रखा जाता है, लेकिन मेडिकल जरूरत के हिसाब से इसे बदला भी जा सकता है।

क्या है कायफोप्लास्टी

कायफोप्लास्टी तकनीक में जब रीढ़ की हड्डी दबी हुई होती है तो उसे ठीक करने के लिए होलो निडिल की मदद
से बोन सीमेंट डाला जाता है, इसके सेट होने पर हड्डी मजबूत हो जाती है और मरीज चलने-फिरने लगता है। इस तकनीक के द्वारा इलाज का खर्च 15 से 20 हजार रुपए आता है।

Man Khush to Tandurst
मन खुश हो, तो तन दुरुस्त रहता है।अगर आपके पास दुनियाभर की धनदाैलत है, लेकिन मन में खुशी नहीं है ताे सारी दाैलत आपके किसी काम की नहीं है। इसलिए आपकाे वाे काम करने चाहिए जाे आपके मन काे सच्ची खुशी दें।मन खुश हाेगा ताे आप खुश रहेंगे, आप खुश रहेंगे ताे दुनियाभर में आपकाे खुशी नजर आएगी। ताे इसलिए खुश रहने के लिए इन सुझावों को आजमा कर देखें -

खुद को एक्सप्रेस करें: अमरीका की वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों के अनुसार खुद को खुलकर अभिव्यक्त करने से मन में खुशी के भाव आते हैं।

दूसरों के लिए कुछ करें : फोर्ब्स डॉट कॉम के शोध के मुताबिक दूसरों के लिए कुछ करने से खुशी मिलती है। जब हम किसी की मदद करते हैं, अपनों को उपहार देते हैं या उन पर खर्च करते हैं, तो मन को सुकून मिलता
है।

सकारात्मक सोचें: अपनी सोच सकारात्मक रखें और ऐसे लोगों के साथ रहें, जिनसे आपको प्रेरणा मिल सके।
रिश्तों को अहमियत

दोस्तों व रिश्तेदारों से अच्छा व्यवहार रखें। यूनिवर्सिटी ऑफ इलिनॉयस के वैज्ञानिकों ने 30 साल तक एक लाख लोगों पर शोध के बाद पाया कि शिक्षा, राजनीति,सैलरी और संबंधों में से सबसे ज्यादा खुशी लोगों को अच्छे संबंधों से होती है।पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं क्योंकि डिहाइड्रेशन होने से कई बार मूड चिड़चिड़ा हो जाता है।

 Bhookh badhye, sehat banaye, tvacha chamakye

सर्दियों में सेहत बनाने के लिए खजूर से बेहतर कुछ भी नहीं है। खजूर में विटामिन्स अाैर मिनरल्स का उच्च स्त्रोत होता है। इसका सेवन ना केवल आपकी सेहत को , बल्कि आपके बालाें को भी बहुत सारे फायदे पहुंचाता है। खजूर विशेष रूप से विटामिन बी 6 , विटामिन ए अाैर विटामिन के में समृद्घ हाेते हैं। यह हड्डियों के विकास में मदद करते हैं अौर आंखाें के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। खजूर में मौजूद फाइबर अांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है। यह पेट अाैर काेलन कैंसर जैसे खतरनाक बीमारियाें को भी रोकता है। अाैर इसमें शामिल कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, प्राेटीन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, तांबा अाैर सल्फर पूरे शरीर काे फिट रखता है।

आइए जानते हैं इसके फायदे :-

- यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ त्वचा का रंग भी साफ करता है।
- छुआरा यानी सूखा खजूर दिल को मजबूत बनाता है।
- खजूर खाने से दमे के रोगियों को बहुत फायदा होता है।
- भूख बढ़ाने के लिए छुहारे का गूदा निकाल कर दूध में पकाएं। उसे थोड़ी देर पकाने के बाद ठंडा करके पी लें।
- अगर आपको जुकाम रहता है तो एक गिलास दूध में पांच से छह खजूर डालें, इसमें पांच दाने काली मिर्च, एक दाना इलायची का डालकर अच्छी तरह उबाल लें। अब इसमें एक चम्मच घी डालकर रात में पीएं, सर्दी-जुकाम में आराम होगा।

Sardiyon me bhi soft rahe skine

गर्मी से राहत देते हुए सर्दी ने दस्तक देदी है, लेकिन इस बदलते मौसम की वजह से कर्इ लोगों को स्किन संंबंधी परेशानी भी हाेने लगी हैं। सर्दियों के मौसम में ऑयली अाैर रूखी त्वचा वालाें, दाेनाें काे ही अलग-अलग तरह की समस्या का सामना करना पड़ता है।दरअसल ऑयली स्किन पर मुंहासे और दाग-धब्बों की समस्या होने लगती है तो रूखी त्वचा पर झुरियां पड़ जाती। बदलने मौसम के साथ आपकी त्वचा की देखभाल करना बेहत जरुरी होता है। तो आइए जानते है कि सर्दी के माैसम में अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें :-

फेस वॉश – सर्दी के मौसम में चेहरे को दिन में कम से कम दो बार फेश वॉश करें। ऐसा करने से चेहरा ऑयल फ्री होता है। वही अगर आपकी रूखी स्किन है तो चेहरे पर एंटी-बैक्टीरियल फेश वॉश का ही इस्तेमाल करें।

स्क्रबिंग – स्क्रब में मौजूद मोइस्चर डेड स्किन को हटाने में मदद करते है। इसलिए सर्दी के मौसम में भी दो हफ्ते में 1 बार स्क्रब जरूर करें।

टोनर – सर्दियों के मौसम में ठण्ड के वजह से आप टोनर का इस्तेमाल करना बंद कर देते है लेकिन टोनर सर्दी के मौसम में अच्छा साबित हो सकता है, क्योंकि टोनर खुले पोर्स को बंद करके त्वचा के पीएच स्तर को बनाए रखता है।

मॉइस्चराइजर – सर्दियों की शुष्क हवा की वजह से स्किन अपनी नमी खोने लगती है। इसलिए स्किन में नमी बनाए रखने के लिए मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल कर अपने स्किन को प्रोटेक्ट किया जा सकता है।

सनस्क्रीन – सर्दियों में तेज धूप न होने के कारण आप सनस्क्रीन लगाना जरूरी नहीं समझती लेकिन सर्दियों की धूप भी स्किन के एसफीएफ स्तर को कम कर देती है। इसलिए सर्दियों में भी बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाना न भूलें।

Rojaana ek seb khane ke fayde

एक सेब रोज खाओ डॉक्टर को दूर भगाओ अच्छे स्वास्थ्य का यह मंत्र उम्र के पचास बसंत देख चुके वयस्कों पर भी लागू होता है। अमरीका में हुई एक रिसर्च में पाया गया कि 50 से ज्यादा उम्र वाला हर व्यक्ति अगर रोजाना एक सेब खाए तो वह हृदयाघात और स्ट्रोक से बच सकता है। सेब कार्डियोवस्क्यूलर सिस्टम को दवाइयों की तरह मजबूत करता है और इससे कोई दुष्प्रभाव भी नहीं।

फायदा:

ऑक्सफॉर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने बताया कि सेब को एंटीऑक्सिडेंट्स का प्राकृतिक स्रोत माना जाता है। एक सेब में 35.4 कैलोरी, 0.09 ग्राम फैट, 1.39 ग्राम फाइबर और 0.02 सैचुरेटेड फैट होता है।

ये चीजें रोकेंगी अटैक

- सेब में रूटीन नामक एक रसायन होता है, जो शरीर में खून के थक्के बनाने वाले एंजाइम को खत्म करता है।
- रोजाना सेब खाने वाली महिलाओं में टाइप 2 मधुमेह होने की आशंका 28 फीसदी कम होती है।
- सेब तनाव के दौरान नुकसानदायक हार्मोन्स का स्राव भी कम करता है।

Motapa kam karne ke uapay

अमरीका के मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल की स्टडी के अनुसार व्यायाम करने से मसल्स में पैदा होने वाला एक प्रोटीन, फैट्स को कम करता है। पीजीसी-1 प्रोटीन मांसपेशियों को कसरत के दौरान प्रतिक्रिया देने में मदद करता है। इस प्रोटीन को अमीनो आइसोब्यूटीरिक एसिड के रूप में पहचाना गया है। यह क्रोमोसोम्स में वसा ऊतकों को सक्रिय करता है, जो शरीर से कैलोरी कम करता है।
शोधकर्ताओं को हालांकि पहले से पता था कि पीजीसी-1 नामक प्रोटीन मांसपेशियों में उपापचयी गुणसूत्रों को नियंत्रित करता है, तथा मांसपेशियों को व्यायाम के दौरान प्रतिक्रिया करने में मदद करता है। अब तक लेकिन यह स्पष्ट नहीं हो सका है कि पीजीसी-1 प्रोटीन अन्य उत्तकों तक संकेत कैसे पहुंचाते हैं।
गेर्सटेन और उनके सहयोगियों ने पीजीसी-1 को सक्रिय करने बाद जब उत्तकों द्वारा स्रावित चयापचयों की निगरानी की तो उन्हें एक ऐसा चयापचय `अमीनोआइसोब्यूटीरिक एसिड` दिखा जो गुणसूत्रों में वसा उत्तकों की सक्रियता बढ़ा देता है, जो शरीर से कैलोरी की मात्रा कम करने के लिए उत्तरदायी होता है। `सेल मेटाबॉलिज्म` पत्रिका में प्रकाशित चूहों पर किए गए इस अध्ययन में यह भी कहा गया है कि `अमीनोआइसोब्यूटीरिक एसिड` वजन बढ़ने की दर को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखने में भी मददगार पाया गया।

Roj ki kasrat se dil,dimaag rahe durust

हृदय रोगियों के लिए एक अच्छी खबर है कि शारीरिक व्यायाम करने से हृदय रोग का खतरा काफी कम हो जाता है और रोज दवा खाने के झंझट से मुक्ति मिल सकती है। ब्रिटेन के लंदन स्कूल ऑफ इकोनॉमिक्स (एलएसई) और अमरीका के हावर्ड व स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने अपने नए शोध में इस बात का खुलासा किया है। रोजाना व्यायाम से आपका रक्त संचार भी दुरुस्त रहता है।
व्यायाम वह गतिविधि है जो शरीर को स्वस्थ रखने के साथ व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को भी बढ़ाती है। यह कई अलग अलग कारणों के लिए किया जाता है, जिनमे शामिल हैं: मांसपेशियों को मजबूत बनाना, हृदय प्रणाली को सुदृढ़ बनाना, एथलेटिक कौशल बढ़ाना, वजन घटाना या फिर सिर्फ आनंद के लिए। लगातार और नियमित शारीरिक व्यायाम, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है।

नियमित रूप से 30-45 मिनट के लिये व्यायाम करने से आपके दिमाग के स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। यह आपके मूड को भी ठीक करता है। व्यायाम से नई तन्त्रिका कोशिकोओं के निर्माण होता है जिससे अल्ज़ीमर्स और पार्किन्सन्स जैसी बीमारियाँ दूर ही रहती हैं। व्यायाम से जीवन के उत्तरार्ध में विकसित होने वाले पागलपन जैसे लक्षणों से भी बचा जा सकता है।
आमतौर पर व्यायाम को मानव शरीर पर पड़ने वाले इसके समग्र प्रभाव के आधार पर तीन प्रकार में वर्गीकृत किया जा सकता है:

- नम्यक (लचीलापन) व्यायाम, जैसे कि शरीर के भागों को खींचना (स्ट्रेचिंग) मांसपेशियों और जोड़ों की गति की सीमा में सुधार करता है।

- एरोबिक व्यायाम, जैसे साईकिल चलाना, तैराकी, घूमना, नौकायन, दौड़, लंबी पैदल यात्रा या टेनिस खेलना आदि से हृदय के स्वास्थ्य में सुधार होता है।

- एनारोबिक व्यायाम, जैसे वजन उठाना, क्रियात्मक प्रशिक्षण या छोटी दूरी की तेज दौड़ (स्प्रिन्टिंग), अल्पावधि के लिए पेशी शक्ति में वृद्धि करती है।

Hepatitis Janleva bhi ho sakta hai

हैपेटाइटिस लिवर में होने वाली बीमारी है और पीलिया इसका एक लक्षण है। खून में जब बिलीरुबीन की मात्रा बढ़ जाती है, तब पीलिया होता है। खून में बिलीरुबीन का स्तर 1 प्रतिशत या इससे कम होता है, लेकिन जब इसकी मात्रा 2.5 प्रतिशत से ऊपर हो जाती है, तब लिवर कमजोर हो जाता है।

कैसे होता है हैपेटाइटिस


हैपेटाइटिस ए और ई: यह दूषित पानी व खुले में बिकने वाले खाद्य पदार्थोंं से होता है। हैपेटाइटिस ए बच्चों को होता है, जबकि ई बड़ों को होता है।

हैपेटाइटिस बी व सी: बी, सी दोनों तरह का हैपेटाइटिस गर्भस्थ शिशु, संक्रमित रक्त या सुई व असुरक्षित यौन संबंध से होता है।

हैपेटाइटिस डी: हैपेटाइटिस डी का बैक्टीरिया हैपेटाइटिस बी होने पर फैलता है। जिसे हैपेटाइटिस बी या सी हो चुका है, उसे ही डी होता है।


खानपान : पीलिया में सामान्य आहार लें।


दवाइयां : एसएमएस अस्पताल के गेस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट डॉक्टर गौरव गुप्ता का कहना है कि हैपेटाइटिस ए और बी के टीके उपलब्ध हैं। बी के टीके जन्म के समय लग जाते हैं, जिसकी 3 डोज पैदा होते ही, दूसरी जन्म के एक माह बाद और तीसरी छठे महीने में लगती है। हैपेटाइटिस ए के टीके जन्म के दो साल बाद लगते हैं, जो करीब 600-800 रुपए प्रति डोज होता है। इसके टीके किसी भी उम्र में लगाए जा सकते हैं।

भारत में सबसे अधिक
देश में सबसे ज्यादा हैपेटाइटिस बी और सी के मरीज होते हैं। ज्यादातर मामलों में पीलिया होने के बाद भी मरीज डॉक्टर के पास काफी देरी से पहुंचते हैं। प्रारंभिक लक्षण जैसे शरीर टूटना, बुखार, उल्टी होना, भूख कम लगना, पेशाब और आंखों का पीलापन दिखते ही डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

साफ-सुथरा खानपान
हैपेटाइटिस का शिकार होने वाले ज्यादातर मरीजों में पीलिया के लक्षण जरूर दिखते हैं। लिवर को फिट रखने के लिए साफ-सुथरा भोजन और साफ पानी जरूरी है। बाहर का खाना खाने से बचें, लेकिन खाना भी पड़े तो साफ-सफाई देखकर ही खाएं। कम से कम हैपेटाइटिस ए का टीका जरूर लगवाना चाहिए।किसी की सुई, रेजर और टूथब्रश इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। रक्त चढ़ाने पर इस बात का विशेष ध्यान रखें कि नई सुई हो और रक्त संक्रमित न हो।

झाड़ा नहीं है इलाज
पीलिया एक ऐसा रोग है, जिसमें कई नीम-हकीम इलाज करने का दावा करते हैं। हैपेटाइटिस ए ज्यादातर मामलों में एक माह में खुद ठीक हो जाता है और लोग समझते हैं कि यह झाड़ फूंक से ठीक हुआ है। हैपेटाइटिस बी के मामले में तो मरीज को डॉक्टरी सलाह लेनी ही पड़ती है।

होम्योपैथी: परहेज भी करें
होम्योपैथी के अनुसार पीलिया हैपेटाइटिस या लिवर की किसी भी बीमारी के साथ दिखता है। इसमें दवाइयों के साथ परहेज जरूरी है।


दवाइयां: लिवर टॉनिक, चेलीडोनियम, नक्स वोमिका, एल्फा क्यू, चेलीडोनियम क्यू


खानपान : अधिक तेल, घी, हल्दी और मिर्च मसाले का भोजन न करें। मौसमी और गन्ने का रस पीएं। नारियल पानी, चावल, दही या छाछ, उबले आलू और छैने वाला रसगुल्ला खाएं।

आयुर्वेद: हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं
आयुर्वेद विशेषज्ञ विनोद शर्मा का कहना है कि पीलिया के रोगी को ज्यादा से ज्यादा हरी पत्तेदार सब्जियां खानी चाहिए। सब्जियों में लौकी, मूली, परवल, टिंडा और फलों में सेब, संतरा खाना चाहिए।


दवाइयां : पीलिया में भूमि आंवला, पुनर नवा, मकोय, अमलतास, शोनाक की छाल को 50-50 ग्राम लेकर पीसकर पाउडर बना लें। रोजाना एक चम्मच पाउडर चार कप पानी में उबालें। एक कप पानी रह जाने पर सुबह-शाम खाली पेट पीएं। इसके अलावा पीलिया में स्वर्णमासिक भस्म और काशिस भस्म दवाएं ली जा सकती हैं।


खानपान : मिर्च मसालेदार खाना और फास्टफूड नहीं खाना चाहिए। हल्का भोजन करें, गन्ने का रस और छैने का रसगुल्ले खाएं।
(नोट: यहां सभी दवाओं के नाम भले ही दिए गए हैं, लेकिन उन्हें विशेषज्ञ की सलाह से ही प्रयोग में लाएंं)

Moolee ke ras se  motaapa ghataye

मूली में प्रोटीन, कैल्शियम, आयोडीन और आयरन भरपूर मात्रा में होता है। इसके अलावा मूली में क्लोरीन, फास्फोरस, सोडियम और मैग्नीशियम भी पाया जाता है। मूली में विटामिन ए, बी और सी भी होता है। जानते हैं मूली के गुणों के बारे में-
पेट में भारीपन महसूस होने पर मूली के रस में नमक मिलाकर पीएं, इससे आराम होगा।
मूली के रस में थोड़ा नमक और नींबू का रस मिलाकर नियमित रूप से पीने से मोटापा कम होता है और शरीर एक्टिव बनता है।
पेशाब की समस्या होने पर मूली का रस फायदेमंद होता है। अगर पेशाब आना बंद हो जाए या पेशाब में जलन हो, तो मूली का रस पीएं।
मूली को हल्दी के साथ खाने से बवासीर में फायदा होता है। बवासीर के मरीजों को रोजाना मूली खानी चाहिए।
मूली के रस को अनार के रस में मिलाकर पीने से हीमोग्लोबिन बढ़ता है।
गले की सूजन के लिए मूली के रस में सेंधा नमक मिलाकर गरम कर लें और गरारे करें।
मूली दांतों के लिए भी फायदेमंद होती है। मूली खाने से दांत मजबूत होते हैं। कैल्शियम की उपलब्धता से हड्डियों को भी मजबूती मिलती है। सुबह-सुबह मूली के पत्तों पर सेंधा नमक लगाकर खाने से मुंह की बदबू दूर होती है।

Tanav rahe koso door

बदलती लाइफस्टाइल की वजह से आजकल हर कोई तनाव में रहता है लेकिन छोटी-छोटी बातों का ख्याल रख तनाव को मैनेज किया जा सकता है।

समय निकालें:अपने लिए आधे घंटे का समय निकालें। इस दौरान अपनी कार्यक्षमता का आंकलन करें। लक्ष्यों को तय करें और इनके प्रति सकारात्मक सोच अपनाएं।

बढ़िया खाएं:ताजे फल-सब्जियां खाएं व पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं।

व्यायाम करें:
व्यायाम करें, फिल्में देखें व खुद को ट्रीट दें, इससे स्ट्रेस कैमिकल नष्ट होते हैं।

ऐसा न करें:
नशीले पदार्थों के सेवन और धू्रमपान से दूर रहें।

सेविंग: पैसों की कमी से तनाव होता है, इसलिए सेविंग करें।

संगीत:टीवी सीरियल देखने की बजाय म्यूजिक सुनें क्योंकि संगीत सुकून देता है।

शेयरिंग:अपनी भावनाएं दूसरों के साथ शेयर करें।

रिलेशन:किसी को भी दोषी ठहराने से पहले खुद को उसकी जगह रखकर सोचें।

मसाज:हफ्ते में एक बार मसाज करें। रक्त का प्रवाह सही रहेगा और मूड भी अच्छा रहेगा।