Achchi Sehat Ke Liye Chod Dein Ye Gandi Adatein - अच्छी सेहत के लिए छोड़ दें ये गंदी आदतें

Achchi Sehat Ke Liye Chod Dein Ye Gandi Adatein        

Achchi Sehat Ke Liye Chod Dein Ye Gandi Adatein - कहते हैं आगाज अच्छा हो तो अंजाम भी अच्छा होता है। दिन की शुरुआत अच्छी हो तो दिनभर सबकुछ अच्छा ही होता है। दिन की शुरुआत करने वाली गंदी आदतों से हमें बचना चाहिए। जितनी जल्दी इन गलत आदतों से छुटकारा पा लिया जाए, उतना ही अच्छा है।

सुबह-सुबह धुआं-धुआं -
कई लोग नींद से उठते ही अपना सिगरेट का पैकेट टटोलते हैं। एक तो पेट बीते 7-8 घंटों से खाली और ऊपर से इसमें सिगरेट के हजारों रसायनों का विषैला धुआं। समझदार को इशारा काफी है। इससे पेट और फेफड़ों को कितना नुकसान पहुंचता है आप खुद अंदाजा लगा लें।
सुबह की शुरुआत पानी से और बाद में कोई मध्यम आकार का मौसमी फल या शुगर फ्री बिस्किट आदि लें तो आपकी पाचन प्रणाली के लिए फायदेमंद होगा।

बिस्तर पर चाय -
सुबह चीनी व दूध से बनी चाय/कॉफी जैसे अम्लयुक्त पेय से दिन की शुरुआत करना अच्छी आदत नहीं है। इससे मेटाबॉलिज्म खराब होता है। दिन की शुरुआत में गुनगुने पानी में आधे नींबू का रस डालकर पिएं। यह क्षारीय पेय शरीर से जमा टॉक्सिन बाहर करने में मदद करता है।

फोन से ना तोड़ें मौन -
चर्चित लेखिका जूली मोर्गेनस्टर्न ने अपनी किताब- 'नेवर चेक ई-मेल इन दी मॉर्निंग एंड अदर अनएक्सपेक्टेड स्ट्रेटजीज फोर मेकिंग योअर वर्कलाइफ वर्क', में लिखा है, 'आपकी एनर्जी सबसे पहले महत्वपूर्ण कार्यों पर खर्च होनी चाहिए। ईमेल, व्हाट्सएप या फेसबुक ऑफिस पहुंचने के बाद भी यूज कर सकते हैं। सुबह एक्सरसाइज, मेडिटेशन एवं नित्य कार्यों के लिए समय फिक्स रखें।

खिसियाहट या झगड़ा, सेहत पर पड़ेगा तगड़ा -
कुछ लोग सुबह उठते ही बात-बात पर भुनभुनाते हैं या किसी से झगड़ पड़ते हैं। अपनी पत्नी/पति से, बच्चों से, दूध वाले, अखबार वाले, साग-सब्जी वाले, नौकरानी, सफाईकर्मी किसी से भी। सुबह-सुबह मूड बिगड़ने से कार्य करने की क्षमता प्रभावित होती है और सकारात्मक ऊर्जा नष्ट होती है। बेहतर होगा झगड़े से बचें और खुश रहें।