नहीं होंगे बीमार, एेसे बढ़ाएं इम्यून पावर/Nahin honge bimari, aise badhaen immuon power

Nahin honge bimari, aise badhaen immuon power

किसी भी व्यक्ति को बीमार होने से बचाने के लिए शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यून पावर सबसे महत्वपूर्ण होती है। नवजात को मां के दूध से सबसे पहला पोषण और इम्यून पावर मिलती है। इसके बाद इस क्षमता को बनाने रखने के लिए जीवन भर कुछ न कुछ उपाय करने होते हैं। आइये जानते हैं उनके बारे में।

साफ-सफाई जरूरी-
बाथरूम, किचन का सिंक और टॉयलेट में साफ-सफाई जरूर रखें। कूलर, पानी की टंकी में पानी इक्कठा ना होने दें। कुछ भी खाने से पहले हाथ जरूर धोएं।

खानपान सुधारें -
किसी बीमारी के लक्षण दिखें तो सबसे पहले ध्यान दें कि कहीं आपका खानपान तो आपको बीमार नहीं बना रहा। प्राकृतिक चीजों जैसे फल, हरी सब्जियों और मेवों आदि को डाइट में शामिल करें। साफ या उबला हुआ पानी पीएं।

टेंशन को कहें ना -
तनाव ना लें, इससे इम्यून पावर घटती है। टेंशन दूर करने के लिए नेगेटिव सोच से बचें और संयमित व्यवहार करें। अच्छी किताबें पढ़ें और परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं।

एक्सरसाइज करें -
पैदल चलें, साइकिल चलाएं, रस्सी कूदें, योगा या एरोबिक्स करें। इससे वजन तो कम होगा ही, मांसपेशियां भी मजबूत होंगी।

डॉक्टर से मिलना जरूरी -
अगर आप बार-बार बीमार हो जाते हैं या मौसम बदलते ही आपको सर्दी-जुकाम हो जाता है, तो किसी फिजिशियन से संपर्क करें। उनसे सलाह लें और उन्हें अपनी बीमारियों या उससे संबंधित हुई जांचों के बारे में विस्तार से बताएं।