जल्‍दी वजन कम करने के आसान तरीके Jal‍di vajan kam karne ke asan tarike

Jal‍di vajan kam karne ke asan tarike
अगर आप इन सर्दियाें में अपना वजन कम करना चाहते हैं ताे ग्रीन टी के साथ एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाकर आप ये काम बहुत अच्छे से कर सकते हैं।जहां एक्टिव लाइफस्टाइल हमारे शरीर का रक्त प्रवाह तेजकर की चर्बी घटाती है वहीं ग्रीन टी शरीर के अंदर माैजूद गंदगी काे बाहर निकाल देती है। आइए जानते हैं ग्रीन टी, एक्टिव लाइफस्टाइल के सुबह की कसरत से कैसे कम हाेता है वजन :-

ग्रीन टी

ग्रीन टी जल्‍दी वजन कम करने में मदद करती है। इसका नियमित सेवन चमत्‍कारिक रूप से आपके शरीर पर जमा अतिरिक्‍त चर्बी को कम करने का काम करती है। अध्ययनों से पता चला है कि दिन में हरी चाय के 3 से 5 कप पीने के दौरान लगभग 40% अधिक फैट बर्न होता हैं।

एक्टिव लाइफस्टाइल

रचनात्मक बनें और अपने दैनिक दिनचर्या के लिए कुछ अतिरिक्त शारीरिक गतिविधियां जोड़ें। अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में अगर आप शारीरिक रूप से थोड़ा और सक्रिय बनें, तो काफी अतिरिक्‍त वसा घटा सकते हैं। इन छोटी गतिविधियों द्वारा सभी अतिरिक्त कैलोरी को जला कर अपना अधिक वजन कम कर सकते है।

मॉर्निंग एक्सरसाइज

कहते हैं जो उगता सूरज देखता है, बीमारियां उससे दूर रहती हैं। और उस उगते सूरज के साथ अगर थोड़ी कसरत कर ली जाए, तो सारा दिन ही खुशगवार गुजरता है। सुबह एक्‍सरसाइज करना दिन में किसी भी वक्‍त व्‍यायाम करने से अधिक लाभप्रद होता है। अध्‍ययन बताते हैं कि सुबह व्‍यायाम करने से आप लगभग 3 गुणा तक अधिक फैट बर्न करते हैं। इसलिए सुबह जल्‍दी उठकर कम से कम आधा घंटा एक्‍सरसाइज जरूर करें।