आज ही छोड़ दे देर रात तक जागने की आदत, नहीं ताे हाेगा ये नुकसान/Aaj hi chhod de der raat tak jaagane ki aadat, nahi to hoga ye nukasaan

Aaj hi  chhod de der raat tak jaagane ki aadat, nahi to hoga ye nukasaan

रात में देर से सोने और कम नींद लेने वालों के लिए सावधान हो जाने की खबर है क्योंकि ऐसा करने से वे मोटापे से ग्रसित हो सकते हैं। पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के अनुसार देर से और कम सोने वाले युवाओं के मोटापे की चपेट में आने की आशंका बहुत ज्यादा होती है क्योंकि वे रात में भी खाते रहते हैं। एक्टिविटीज ना होने से खाना पच नहीं पाता और वजन बढऩे लगता है।
यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया बर्कले में एक रिसर्च में दौरान टीन एज से लेकर उनके एडल्ट होने तक उनमें होने वाले शारीरिक परिवर्तन का बारीकी से अध्ययन किया गया। इस दौरान उन्होंने कितने घंटे की नींद ली, ये सारे आंकड़े जुटाए गए। नतीजे पर पहुंचने के लिए लगभग पांच सालों तक 3,300 से भी ज्यादा टीनएजर और एडल्ट्स को इस रिसर्च में शामिल किया गया।
रिर्सचर्स ने पाया कि रात के दौरान अगर उन्होंने एक घंटे की नींद नहीं ली तो उनका बॉडी मास इन्डेक्स (बीएमआई) 2.1 प्वॉइंट बढ़ गया। इस तरह पांच साल के अंदर उनका मोटापा बढ़ता गया।रिसर्च में जो रिजल्ट सामने आए उसके मुताबिक, ज्यादातर टीन एजर रात में नौ घंटे की नॉर्मल नींद भी नहीं लेते हैं। इस वजह से उन्हें स्कूल में जगे रहने में परेशानी का सामना करना पड़ता है। रिसर्च के मुताबिक, वक्त पर सोने वाले टीनएजर जैसे जैसे बड़े होते हैं, उन पर मोटापा हावी नहीं होता। उनकी बॉडी शेप में बनी रहती है।