रोजाना आधा घंटे की बागवानी घटाए आपका वजन Rojana aadha ghante ki bagvani ghatae aapka vajan

Rojana aadha ghante ki bagvani ghatae aapka vajan

बागवानी करके हम अपने पसंद की पौष्टिक साग-सब्जियां, फल और फूल तो उगा ही सकते हैं, अपनी सेहत भी सुधार सकते हैं। बागवानी शरीर के साथ-साथ दिमाग के लिए भी बेहतरीन एक्सरसाइज है। बगीचे से निकलने वाली सुगंध में सकारात्मक ऊर्जा होती है।
अगर आप रोजाना आधा घंटा भी बगीचे में काम करते हैं तो अपने वजन पर काबू पा सकते हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ वर्जीनिया की रिपोर्ट के मुताबिक जहां बागवानी से एरोबिक्स और जॉगिंग जितना फायदा होता है। इससे कंधे, बाजुओं, पांव, गले, पेट और पीठ की मांसपेशियों की एक्सरसाइज होती है।वहीं सिटी यूनिवर्सिटी लंदन, फूड पॉलिसी सेंटर में प्रोफेसर टिम लैंग का कहना है कि नियमित रूप से पेड़-पौधों और पशु-पक्ष‍ियों और प्राकृतिक वातावरण के संपर्क में रहना आपकी फिजिकल और मानसिक स्वास्थ्य में वृद्धि करता है।

आधे घंटे में कैलोरी बर्न


कुदाल चलाने से... पुरुष : 97 महिला : 150

हाथ से घास-फूस निकालने या घास काटने की मशीन से...

पुरुष : 157 महिला : 156

बीज और पौधों की रोपाई से पुरुष : 177 महिला : 135
शरीर लचीला बनता है, बीपी, कोलेस्ट्रोल, डायबिटीज व अवसाद दूर होता है।