Fitness news in hindi - माेटापा घटाकर फिट बाॅॅॅडी बनता है वाटर वर्कआउट motapa ghatakar fit body banata hai water workout

motapa ghatakar fit body banata hai water workout
वाटर एक्सरसाइज से वजन तेजी से घटता है और जोड़ों के दर्द में भी इसे आसानी से किया जा सकता है। इससे तनाव कम होता है और दिल स्वस्थ रहता है। लेकिन इसे आप स्वीमिंग पूल में ट्रेनर की मदद से ही करें।

स्पॉट जॉगिंग: कमर तक पानी में खड़े होकर दोनों हाथ ऊपर की ओर उठाएं और जैसे जॉगिंग करते हैं, वैसे करें। चर्बी कम करने व जोड़ों के दर्द से राहत के लिए यह एक आसान व्यायाम है। ज्यादा फायदे के लिए पानी में एक मिनट तक जिग-जैग करते हुए दौड़ें।

ब्रिस्क वॉकिंग: पूल के एक छोर से दूसरे छोर तक तेजी से चलकर जाएं और एडिय़ों को उठाकर व पंजों को जमीन पर टिकाएं।

ये भी व्यायाम


नी एक्सरसाइज: कमर तक पानी में खड़े हो जाएं। हाथों को फैला लें। दाहिना घुटना मोड़कर पेट के पास लाएं। 10-15 सेकंड खड़े रहें। इसके बाद बाएं घुटने के साथ भी ऐसा ही करें।

जंपिंग: जैसे हम रस्सी कूदते हैं, वैसे ही पानी में खड़े होकर कूद लगाएं। इससे चर्बी कम होगी और हाथों की मांसपेशियों की टोनिंग भी होगी।